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Yoga pour méditer : Confiance en soi, apaisement, harmonie intérieure...
de Mathilde Piton
Larousse, 2018, 64 p (Petit carnet bien-être)
Stress, manque de temps, fatigue... Depuis combien de temps ne vous êtes-vous pas senti vraiment relaxé ? L'heure est venue de ralentir pour vous poser et trouver votre équilibre intérieur ! Dans ce carnet ludique, découvrez des postures de yoga méditatif illustrées pas à pas, alliant tous les bienfaits du yoga doux et de la méditation. Une pratique 2 en 1 ! Des postures et des exercices faciles pour étirer le corps lentement et en profondeur, se relaxer et être à l'écoute de soi (yin yoga, yoga restauratif...); travailler sa respiration profonde; méditer (avec un mantra, marcher en pleine conscience, optimiser sa concentration)... Une pratique ciblée selon vos besoins ! Réduire le stress; lâcher prise; développer sa confiance en soi, sa patience et sa pensée positive; être dans l'instant présent; apaiser sa digestion; détendre son corps (cou, visage, dos...).
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