"Pour une pratique du mieux-être en milieu scolaire"
Toute la sélection :
50 exercices d'auto-hypnose
de Mireille Meyer
Eyrolles, 2014, 135 p. (50 exercices)
50 tests de personnalité, quiz, QCM et questionnaires introspectifs proposent de comprendre ce qu'est l'autohypnose, ce qu'elle peut apporter, et de mettre en oeuvre cette technique pour régler les problèmes du quotidien tels que le stress, les insomnies ou le tabac
Les 50 règles d'or de la sophrologie
de Alain Lancelot
Larousse, 2018, 96 p (La.sl.mini alb)
Une méthode complète qui agit sur le corps et l'esprit pour avancer rapidement vers un bien-être global. Sophrologue et coach reconnu, Alain Lancelot vous propose ses 50 règles d'or simples, efficaces et progressives, enrichies d'exercices et de conseils. Apprenez facilement à mieux gérer le stress du quotidien, à chasser vos peurs et vos pensées négatives, à lâcher prise' Grâce à la pratique de la visualisation positive, développez votre confiance en vous. Enfin, renforcez votre mental pour garder votre calme en toute situation et ainsi donner le meilleur de vous-même !
ABC de la respiration
de Dominique Lonchant
[Nouv. éd. mise à jour]. Grancher, 2005, 177 p. (ABC)
Dominique Lonchant est professeur de yoga, diplômé de l'Université Védantique d'Inde du Sud. Son ouvrage présente des mouvements accompagnés de respirations bien spécifiques, ce qui permet de traiter de nombreux problèmes dus aux affres du quotidien : asthme, allergies, douleurs de dos, raideurs, gênes respiratoires etc...
L'analyse transactionnelle : outil de communication et d'évolution
de Alain Cardon, Vincent Lenhardt, Pierre Nicolas
2e éd. Éd. d'Organisation, 2004, 230 p.
L'Analyse Transactionnelle est un langage de communication clair et efficace mais aussi un outil d'analyse et de changement. Attention pourtant, elle ne propose ni réponses toutes faites, ni plans d'action, ni recettes. Elle est un outil résolutoire dans les mains des individus et des organisations pour qu'ils puissent décoder et traiter leurs problèmes eux-mêmes, comme ils l'entendent. Sa force est donc de renvoyer la responsabilité d'analyse et de résolution des problèmes à ceux à qui elle appartient en premier lieu. Le lecteur, qu'il soit responsable d'entreprise ou formateur, trouvera dans cet ouvrage les principes de l'Analyse Transactionnelle et ses applications dans le cadre des problèmes de communication et de direction d'une équipe ou d'une organisation. Pour permettre une meilleure intégration de ces concepts, les auteurs ont élaboré quelques questionnaires personnels et professionnels qui engendreront une réflexion sur les possibilités pratiques. Ces questionnaires permettent à un animateur de formation d'utiliser ce livre comme un support pédagogique. Un best-seller de la littérature professionnelle vendu à 50 000 exemplaires lors de l'édition originale
L'art de la méditation : pourquoi méditer ? Sur quoi ? Comment ?
de Matthieu Ricard
Presses-Pocket, 2010, 149 p. (Pocket. Évolution)
L'art de méditer est un cheminement que les plus grands sages apprennent tout au long de leur vie. Pourtant, sa pratique au quotidien transforme notre regard sur nous et sur le monde. En trois chapitres ' Pourquoi méditer ' Sur quoi ' Comment ' ' Matthieu Ricard ouvre le chemin au plus néophyte des lecteurs. À chaque étape de ce manuel, il s'appuie sur des exemples qui permettent de passer du concept à la pratique. Riche de sa double culture, de son expérience de moine bouddhiste, de sa connaissance des textes traditionnels et de sa fréquentation des maîtres spirituels, il montre le caractère universel d'une méditation fondée sur l'amour altruiste, la compassion, le développement des qualités humaines et les bienfaits que cette pratique apporte à chacun dans notre société individualiste et matérialiste.
Auto-hypnose / ma boite à outils pour gérer toutes les situations
de Isabelle Thureau
Rustica, 2018, 64 p
Notre inconscient renferme des richesses insoupçonnées... Alors que nous sommes confrontés au rythme effréné de nos vies, à la fatigue, au stress, nous avons pourtant en nous les clés pour accéder à un bien-être quotidien. Pratiquer l'auto-hypnose vous permettra d'accéder à votre inconscient et d'y trouver (ou retrouver) assurance, énergie, positivité ou encore volonté... ainsi que des capacités inattendues telles que l'autoguérison. Fixation du regard, association et dissociation ou encore spirale sensorielle... ce guide vous propose des méthodes simples et vous donne les outils nécessaires pour entrer en contact avec votre inconscient et mieux gérer toutes les situations : mieux dormir, favoriser votre créativité, booster votre énergie et votre optimisme, préparer un entretien d'embauche ou encore perdre du poids... Laissez-vous guider par le pouvoir de l'auto-hypnose pour vous sentir bien et être heureux jour après jour.
Les bases du yoga
de Sophie Godard
Euro service, 2012 (Forme et bien e)
Sept programmes ont été mis au point pour vous permettre de pratiquer facilement le yoga chez vous. En tout, 28 exercices sont expliqués et illustrés. Grâce à eux, progressez rapidement et gagnez en souplesse, en équilibre et en sérénité !
Les blessures de l'école : harcèlement, chahut, sexting ; prévenir et traiter les situations
de Jean-Pierre Bellon, Marie Quartier
ESF sciences humaines, 2020, 172 p. (Pédagogies. Outils)
"Lieu de transmission et d'émancipation, de découverte de l'altérité et de la solidarité, l'école est aussi, trop souvent, un lieu de blessures. Blessures de l'élève persécuté par ses camarades ou humilié par un professeur. Blessures de l'enseignant chahuté. Blessures de l'enfant victime de sexting. Autant de souffrances et de traumatismes aux effets ravageurs. On a, trop longtemps, considéré ces phénomènes comme marginaux, liés à des individus isolés. Jean-Pierre Bellon et Marie Quartier nous présentent une autre approche : ces persécutions sont, le plus souvent, des phénomènes de groupe ligué contre une victime potentielle enclenchant de terribles escalades de violence qu'il est difficile d'interrompre. Alors, que faire ? D'abord, comprendre : "Penser les blessures pour éviter d'avoir à les panser." Puis, intervenir pour renverser la situation : faire alliance avec les victimes et faire prendre conscience aux persécuteurs qu'ils doivent changer de posture. Pour cela, il y a des choses à dire et d'autres à ne pas dire, des réactions nécessaires, individuelles et institutionnelles, pour anticiper les humiliations et limiter leur impact quand elles surviennent, des méthodes qui permettent de casser la terrible logique du "bouc émissaire"... Pour faire face à ces phénomènes insupportables et agir au quotidien, les enseignants, les éducateurs, les parents pourront s'appuyer sur des analyses de cas, des outils théoriques, des exemples précis et des conseils circonstanciés." Philippe Meirieu.
Cerveau et méditation : dialogue entre le bouddhisme et les neurosciences
de Matthieu Ricard, Wolf Singer
Presses-Pocket, 2018, 453 p. (Pocket. Évolution)
Pendant huit ans, Matthieu Ricard et Wolf Singer ont partagé leurs savoirs et se sont interrogés sur le fonctionnement de l'esprit. La méditation modifie-t-elle les circuits neuronaux ' Comment les émotions se forment-elles ' Quels sont les différents états modifiés de la conscience ' Qu'est-ce que le " moi " ' Le libre arbitre existe-t-il ' Que peut-on dire de la nature de la conscience '... Un livre majeur pour mieux comprendre votre propre esprit. Matthieu RICARD a étudié la génétique cellulaire avant de se tourner vers le bouddhisme. Ordonné moine en 1978, il est l'un des spécialistes mondiaux du bouddhisme tibétain et l'interprète français du Dalaï-Lama. Neurobiologiste, directeur émérite du Max Planck Institute for Brain Research, Wolf SINGER est l'un des plus grands spécialistes mondiaux du cerveau.
Clara et les ombres
de Andrea Fontana
Bande d'ados, 2022, 187 p.
Certains nouveaux départs sont plus prometteurs que d'autres. Celui de Clara, qui vient de s'installer avec son père à Brattleboro, un village perdu des États-Unis, est quant à lui plutôt morose... Sa mère l'a abandonnée sans laisser de traces, elle quitte New York et ses distractions pour la campagne profonde, son épilepsie ne lui laisse aucun répit, elle fait des cauchemars étranges, et c'est peu dire que les élèves de son nouveau collège ne sont pas particulièrement accueillants. Cette année 1988 s'annonce donc éprouvante pour la jeune fille !Quant à la population du village, elle n'est pas en reste : depuis la rentrée, des adolescents disparaissent mystérieusement, et l'angoisse monte au sein de la population.Heureusement, Clara va faire la rencontre de Robert, qui la sauve des griffes d'un harceleur et l'introduit dans son petit groupe d'amis. Ils se comprennent, se complètent, et ensemble ils sont plus forts. Mais le seront-ils suffisamment pour défier les démons qui la hantent comme ceux qui pèsent sur Brattleboro ? Un roman graphique sensible, oscillant des entre réalités crues et un fantastique teinté de nostalgie 80's, qui aborde avec justesse les thématiques de l'adolescence, du harcèlement, de l'amitié, et de la question qui nous tourmente tous : comment trouver sa place dans le monde ?
Coacher les groupes et les organisations : avec la théorie organisationnelle d'Eric Berne, TOB
de François Vergonjeanne
Interéditions, 2010, 289 p. (Développement personnel et accompagnement)
Un des problèmes essentiels du métier complexe et difficile de coach est d'oser travailler dans le champ organisationnel. Pourtant les cadres et les dirigeants sont demandeurs. Ce livre donne aux professionnels du coaching et aux cadres dirigeants un outil pour intervenir sur l'ensemble de l'organisation. Il offre des grilles de décodage pertinentes au travers d'un modèle, capable de comprendre et prévoir les phénomènes en jeu dans les groupes et les organisations et qui en reflète les multiples aspects. Une boîte à outils en fin de chaque chapitre, des schémas d'aide à la mise en oeuvre et de nombreux exemples font de l'ouvrage le manuel pratique indispensable à toute personne voulant développer ses compétences de coach en organisation.
Coaching d'équipe : outils et pratiques
de Michel Giffard, Michel Moral
Armand Colin, 2007, 127 p. (128. Psychologie)
Il en va d'une équipe comme d'une personne : pour qu'elle parvienne à apporter ses réponses aux questions et défis rencontrés, pour affronter le changement notamment, elle peut avoir grand besoin de l'intervention d'un... coach ! Le coach d'équipe n'est pas qu'un coach individuel démultiplié. Ce métier nouveau s'impose par son utilité, la demande est forte, mais la lisibilité encore médiocre. Ce petit livre condense l'expérience de terrain de deux grands professionnels soucieux d'éthique, à l'intention aussi bien des acteurs et futurs acteurs de ce type d'intervention que des équipes elles-mêmes, soucieuses d'optimiser l'accompagnement dont elles bénéficient.
Coaching d'organisation : outils et pratiques
de Michel Moral, Sabine Henrichfreise
Armand Colin, 2008, 125 p. (128. Psychologie, psychanalyse)
Les entreprises affrontent des changements de plus en plus rapides et brutaux, et leur demande d'accompagnement pour y faire face va en s'accroissant. Le coaching d'organisation, qui vise à développer la capacité de l'entreprise à inventer par elle-même ses propres solutions, est une forme récente d'intervention en pleine expansion. Tous les aspects de ce métier sont traités ici : compétences requises, outils, techniques et perspectives. La description détaillée d'une intervention typique renforce l'orientation très concrète de cet ouvrage. Issu de l'expérience de terrain de deux grands professionnels, il sera d'un recours utile aussi bien aux acteurs et futurs acteurs de ce type d'intervention qu'à l'ensemble des équipes confrontées aux transformations du monde industriel.
Dans l'enfer des tournantes
de Samira Bellil
Denoël, 2003, 309 p. ; 18 cm (Folio documents)
Témoignage difficile d'une jeune femme victime de viol lors "d'une tournante". Elle brise la loi du silence et exprime la violence des rapports de domination. Comment se sortir de la honte, retrouver sa dignité de femme ?
L'échappée
de Allan Stratton
Milan, 2016, 253 p.
Jason, qui vient d'arriver au lycée, est beau, riche et à l'aise dans la vie. Aussi Leslie est-elle flattée qu'il s'intéresse à elle. Mais leur relation amoureuse va vite se transformer en cauchemar. Jusqu'où Jason ira-t-il pour soumettre Leslie ?
L'école me déteste
de Julie Jézéquel, Baptiste Miremont
le Muscadier, 2019, 137 p. (Rester vivant)
« Dès la première récréation, j'ai compris que ma vie ne tenait qu'à un fil. Éric s'est affirmé tout de suite comme le roi de la cour. Il a organisé deux équipes de foot, les plus grands d'un côté, les plus petits de l'autre. Inutile de préciser de quel groupe je faisais partie. Les filles, elles, sont allées jouer plus loin, à côté de la barrière. Les règles du foot, normalement, tout le monde les connaît. Pas celles décidées par Éric. Il confond foot et bowling. Lui et son équipe étaient des lanceurs, et nous, les plus maigres, on était les quilles. » Un roman à quatre mains sur un sujet encore tabou de nos jours : le harcèlement scolaire et l'impuissance des adultes et des institutions face à ce fléau.
Enfin je maigris ! : le déclic par l'autohypnose, 40 exercices
de Jean-Marc Benhaiem
Albin Michel, 2008, 280 p.
Vouloir maigrir est une chose, encore faut-il avoir le déclic !
L'auto-hypnose, nouvelle technique mise au point par l'une des équipes de l'hôpital de La Pitié-Salpêtrière, révolutionne l'approche traditionnelle de l'amincissement. Grâce à des exercices simples, sans douleur et sans régime, vous apprenez à vaincre le grignotage compulsif, vous vous libérez progressivement des envies incontrôlables de sucre ou de gras. Une solution pour retrouver son équilibre physiologique, stabiliser son métabolisme et reprendre le contrôle de sa vie.
Dans ce livre, le Dr Jean-Marc Benhaiem propose des exercices nombreux et variés qui tiennent compte de la diversité des personnes en surpoids, afin que chacune trouve la méthode adaptée à son profil.
Ennéagramme et PNL : comment les deux approches s'enrichissent mutuellement
de Anné Linden, Murray Spalding
Interéditions, 2003, 240 p. (Développement pesonnel)
Associés, l'Ennéagramme et la PNL offrent une compréhension affinée de la personne et un ensemble organisé et cohérent d'interventions de changement. Écrit par deux thérapeutes, spécialistes de la PNL et de l'Ennéagramme, l'ouvrage comprend une présentation de la PNL et de l'Ennéagramme, parfaitement accessible au néophyte ; une exposition claire de la démarche intégrative assortie d'un recueil complet des processus PNL, explicités étape par étape, qui sont autant de solutions aux questions soulevées par chaque type de l'Ennéagramme ; des stratégies de changement exprimées en fonction des croyances, des critères et de la problématique de chaque type de personnalité. Premier ouvrage publié en français d'Anné Linden, connue pour son remarquable sens de la pédagogie, ce manuel comporte un chapitre sur l'outil thérapeutique qu'elle a développé depuis plusieurs années : le modèle des frontières
Les fabuleux pouvoirs de l'hypnose
Belin, 2017, 192 p (Cerveau et bien)
Née il y a deux siècles et demi dans le sillage de la psychologie, l’hypnose a été longtemps reléguée au rang des sciences occultes et de l’illusionnisme ringard. La voici de nouveau sur le devant de la scène. Loin du visage caricatural qu’elle exhibe dans les médias, elle a investi le monde médical comme une voie thérapeutique complémentaire. Entrée par la grande porte de la lutte contre la douleur, l’hypnose voit dès lors proliférer les indications : gestion du stress, insomnie, phobies, syndromes post traumatiques, pour la perte de poids ou le sevrage tabagique, dans la prise en charge des cancers ou l’accompagnement à l’accouchement… Forte de cette légitimité, la méthode s’invite aussi au quotidien pour l’amélioration de performances mentales ou physiques ou la recherche d’un mieux-être face aux aléas de la vie. Mais qu’est-ce que précisément l’hypnose ? Qu’en disent les neuro-sciences ? Est-elle accessible à tous ? Peut-elle réellement presque tout soigner ? Quelles sont les validations scientifiques de son efficacité, ses limites et ses dangers ? À qui s’adresser dans la jungle d’associations et de formations qui fleurissent en ville et sur Internet ? Pour répondre à ces questions, Betty Mamane s’est jetée dans l’aventure. D’une première séance d’hypnose à sa rencontre avec les spécialistes, de témoignages en rapports scientifiques, de tests en exercices et conseils pratiques, elle invite à comprendre et à explorer ce nouvel art de soigner et de vivre.
Faire face aux incivilités et à l'agressivité : l'approche d'un médiateur
de Patrick Arzel
Publishroom, 2015, 215 p.
A la question posée, le mot « respect » revient systématiquement en définition de l'incivilité. Cette notion existe bien et s'attache en priorité, à la « relation » et par conséquence à la personne. Le maintien ou à la reprise de la relation constituent le métier, par excellence, du médiateur professionnel et l'un d'entre eux vous livre ici son approche. Le comportement agressif est un échec et quand il va jusqu'à l'incivilité, il provoque la peur chez les personnes impactées, donc de la souffrance. Cela se vérifie dans tous les milieux professionnels, associatifs, de l'école aux maisons de retraite ou à l'hôpital. Après avoir décrit les fondamentaux qui prévalent dans ces crises de rupture de la relation, l'auteur formalise une « pyramide des incivilités » puis le processus d'urgence qui permet d'accompagner l'autre tout en gérant son propre stress. De nombreux exemples concrets éclairent le propos et un certain nombre d'exercices vous permettront de découvrir, à votre tour, la posture proposée. Ce livre vous donnera les clés fondamentales pour vous protéger face à ces évènements. L'auteur Le parcours professionnel de Patrick Arzel, une vingtaine d'années dans les unités du GIGN, à l'Onu et en Afrique, lui a donné de nombreuses occasions de se confronter aux crises les plus aigües. Il s'est ensuite perfectionné aux techniques d'accompagnement avec « Coach Académie », dont il partage la vision humaniste. Aujourd'hui, médiateur, il est membre de la chambre professionnelle de la médiation et de la négociation (CPMN), accompagne et forme les entreprises, associations et particuliers à tout ce qui se rapporte à la « résolution de crise et la souffrance» individuelle ou collective. Les techniques de préparation mentale et la gestion du stress restent son principal centre d'intérêt car elles s'inscrivent dans la continuité de son chemin de vie.
La fête des terminales.
de Goulc'han Kervella
Editions des Montagnes Noires, 2021, 79 p.
Cette nouvelle est inspirée d'une histoire vraie. Deux adolescents vivent en cachette la découverte de leur homosexualité, qui sera révélée sur les réseaux sociaux. S'en suit le suicide de l'un d'eux. L'adolescent souffre déjà de cette « différence » qu'il ne peut assumer, n'ayant personne à qui se confier. L'organisation de la fête n'est qu'un déclencheur.
En finir avec le harcèlement scolaire : conseils et solutions pour se faire respecter
de Emmanuelle Piquet
[Nouvelle éd. avec une] préface inédite. Librio, 2020, 94 p. (Librio ; 1277)
"En te recroquevillant, tu leur montres à quel point ils parviennent à te faire souffrir. On va leur prouver que tu n'es pas une cible facile." Le parti pris d'Emmanuelle Piquet est clair : la prévention et la sanction, méthodes privilégiées par l'Éducation nationale aujourd'hui, ou encore l'intervention des adultes, ne constituent pas des solutions suffisantes pour endiguer ce fléau qu'est le harcèlement en milieu scolaire. À rebours des idées reçues, la spécialiste partage une méthode qui a porté ses fruits : accompagner l'enfant victime de harcèlement en lui donnant les outils pour apprendre à se faire respecter. Destiné aux parents et aux enseignants, cet ouvrage s'appuie sur des situations réelles pour montrer les différentes stratégies qui peuvent être adoptées avec succès par les enfants. En finir avec le harcèlement scolaire, c'est possible !
À fleur de peau : roman
de Saverio Tomasella
Leduc.s éditions, 2017, 221 p.
Flora a tout pour elle : un fils drôle et adorable, un mari brillant, des amis sincères, un jardin qu'elle aime et un beau cerisier. Pourtant, elle a l'impression que son extrême sensibilité perturbe sa confiance et la pousse parfois à se replier sur elle-même. Un soir, elle rencontre Marc, professeur de yoga... Comment l'aidera-t-il à surmonter son hypersensibilité ?
Gérer et décider en situation de crise : outils de diagnostic, de prévention et de décision
de Christophe Roux-Dufort
2e éd. Dunod, 2003, 243 p. (Fonctions de l'entreprise. Série Direction-conseil)
Face aux crises de toutes natures qui affectent les organisations tant dans leur légitimité que dans leur pérennité, cet ouvrage initie le lecteur aux méthodes qui aident à gérer une situation de crise majeure. Il fournit à la fois des matrices de réflexion sur les crises et propose des outils d'analyse et d'intervention pour prévenir les crises, réagir de façon adéquate et capitaliser sur ces événements pour transformer les organisations.
Harcèlement, comment dire stop ?
de Carina Louart, Anne-Lise Boutin
Actes Sud junior, 2021, 93 p.
À travers 5 témoignages d'élèves, collégiens ou lycéens, harcelés dans le milieu scolaire et sur les réseaux sociaux, ce livre décortique les étapes qui mènent aux situations de harcèlement, décrypte ces situations, questionne le comportement des harceleurs et harceleuses, mais aussi des témoins silencieux, et donne des clés et des adresses pour ne pas rester isolé.e lorsqu'on se trouve dans cette situation. Un livre nécessaire.
Harcèlement : inventaire pour ne plus se taire
de Emma Strack, Maria Frade
Éditions de La Martinière, 2020, 158 p.
Moral, scolaire, sexuel, mais aussi cyberharcèlement, ce livre dresse un panorama très large des différentes formes de harcèlement : les définitions, les mécanismes, les conséquences et les outils pour lutter contre ces différents fléaux.
Dans une présentation très factuelle, s'appuyant sur des données actuelles, chiffrées et incontestées, cet inventaire sur le harcèlement est une incitation à comprendre, agir, et ne plus subir !
Un inventaire pour ne plus se taire.
Le Harcèlement moral
de Marie-France Hirigoyen
Syros, 2005, 251 p. (POCKET)
IL est possible de détruire quelqu'un juste avec des mots, des regards, des sous-entendus: cela se nomme violence perverse ou harcèlement moral.
Le harcèlement scolaire
de Nicole Catheline
2e éd. Que sais-je ?, 2018, 125 p. (Que sais-je ? ; n°4038)
Tous les matins, Léo, onze ans, part pour l'école avec la boule au ventre. Ses notes baissent. Il dort mal. Depuis six mois, ses camarades l'humilient. Il est victime de harcèlement. Moqueries, brimades, coups, racket, insultes ou photos compromettantes postées sur les réseaux sociaux... Le harcèlement scolaire, longtemps nié ou considéré comme un rite de passage, se révèle pourtant lourd de conséquences. Combien d'adolescents ont cru ne trouver d'autre échappatoire que dans le suicide ' Combien d'enfants le « jeu du foulard » a-t-il tué ' Dans la cour de récréation comme sur Internet, le phénomène a pris une ampleur inquiétante. Dysfonctionnement du groupe, climat scolaire détérioré, intolérance, défaut d'empathie : les causes en sont multiples. Mais le docteur Catheline entend réaffirmer qu'il n'est pas une fatalité et fournit ici des clés essentielles pour sortir de cette spirale infernale.
Hypnose, en finir avec les clichés.
de Perioli, Marilyn
In Viva, 309 (mars 2017), p. 15
En ligne : http://www.viva.presse.fr/
L'hypnose n'est plus un phénomène de foire. Elle s'impose dans le milieu au côté de la médecine traditionnelle, que ce soit pour aider à l'arrêt du tabac, soigner la dépression ou soulager la douleur. Elle est même utilisée en anesthésie.
Ils ne mouraient pas tous mais tous étaient frappés : journal de la consultation "Souffrance et travail", 1997-2008
de Marie Pezé
[2e édition]. Flammarion, 2010, 1 vol. (X-214 p.) (Champs. Actuel ; 966)
La psychanalyste qui a ouvert la consultation Souffrance et travail à Nanterre dresse un constat alarmant des conditions de travail affectant la santé des employés. Elle décrit l'apparition de pathologies nouvelles dûes à l'hyper-productivisme et à l'acceptation de situations intenables, et dénonce la fragilisation de tous les salariés par le fonctionnement de l'entreprise.
Initiation et pratique du yoga
de Howard Kent, Claire Hayler
Vigot, 2005, 96 p.
Ce manuel se veut un guide d'initiation à l'usage des personnes qui n'ont jamais pratiqué le yoga. Le néophyte y découvrira les principes et les bénéfices de cette discipline millénaire, les huit étapes du yoga classique, l'interaction corps esprit, les techniques de contrôle de la respiration et des sens, ainsi que l'apaisement de l'esprit par la méditation. Le chapitre sur les asanas comprend 33 postures, de l'étirement de tout le corps jusqu'à shavosana en passant par les asanas les plus courantes, telles que le chien, le bateau ou le chameau. Chaque posture est accompagnée de plusieurs photos descriptives permettant de bien comprendre le déroulement du mouvement, d'explications détaillées quant à ses bénéfices et de conseils pour rectifier ou adapter au besoin la technique. Cet ouvrage exhaustif et richement illustré vous permettra de profiter pleinement des innombrables bénéfices du yoga, discipline complète en même temps que véritable mode de vie.
J'apprends le yoga
de André Van Lysebeth
J'ai lu, 2002, 340 p (Bien etre)
Mal de dos, stress, nervosité ? Pratiquez le yoga ! À la fois maîtrise et abandon, le yoga a une influence bénéfique sur le quotidien. Ce livre précis et approfondi vous en apprendra la base, des techniques de respiration aux secrets de la souplesse. Grâce à des explications claires et de nombreuses photos des postures, vous découvrirez les bienfaits de vraies séances, dont l'ordre et la durée sont détaillés. En vous débarrassant de ces maux du monde moderne, le yoga vous aidera à retrouver le calme et la sérénité, la joie et le dynamisme !
Jamais deux sans toi
de Jojo Moyes
Milady, 2014, 479 p.
Jess a la vie dure : elle élève seule ses deux enfants et se tue à la tâche pour arrondir les fins de mois. Comme un malheur n'arrive jamais seul, le don pour les maths de sa fille surdouée risque de rester lettre morte si personne ne la soutient. Quant à son fils, il est victime de harcèlement au collège et ne peut se défendre seul contre ceux qui s'en prennent à lui. Ed cherche à fuir un avenir incertain. Il a du temps à revendre et veut leur venir en aide... Une histoire d'amour aussi captivante que non conventionnelle. La rencontre improbable de deux êtres en perdition.
Je me défends du harcèlement
de Emmanuelle Piquet
Albin Michel, 2016, 175 p. (Jeunesse)
Le harcèlement peut prendre plusieurs formes et avoir plusieurs visages. Contrairement aux idées reçues, les victimes et les harceleurs ne présentent pas un profil type, et les situations de harcèlement sont avant tout alimentées par la peur et la vulnérabilité. Ce livre présente 15 situations d'enfants victimes de harcèlement qui trouvent des idées, des solutions, pour réagir et s'en sortir. Et ce, grâce à Emmanuelle Piquet qui a mis au point une stratégie de parade, (l'" effet boomerang " ou les " flèche de résistance "), qui peut s'adapter à chaque situation.
Journal d'une hypnothérapeute
de Catherine Roumanoff-Lefaivre
Eyrolles, 2016, 144 p.
L'hypnose est à la mode. Elle fait son grand retour dans les hôpitaux après une pause de 150 ans... L'invention du chloroforme lui avait été fatale. Elle obtient de meilleurs résultats que les médicaments pour l'arrêt du tabac ou encore la perte de poids (pose d'un anneau gastrique virtuel) ou la lutte contre les insomnies. En fait, l'hypnose permet de devenir davantage soi-même, en douceur et de façon parfaitement écologique. C'est à dire que l'inconscient va faire les meilleurs choix pour la personne dans sa globalité. Une fois conscient que nous avons un inconscient, il est temps de reprendre les choses en main et de communiquer avec celui qui nous dirige. Mais comment faire et comment ça marche' Suivez le guide en image!
Maitriser l'art de la pnl. la programmation neurolinguistique - le programme neurolinguistique
de CUDICIO Catherine
EDITIONS D'ORGANISATION, 2000, 304 p (Collection dirigée par Anne Ghesquière)
La PNL représente, au-delà de ses aspects théoriques et techniques, une manière de penser et d'agir. C'est lorsqu'on maîtrise parfaitement la technique PNL que s'exprime le talent de la communication.
L'intuition, le sens de la persuasion, la compréhension instantanée des autres et l'utilisation habile de ses propres ressources, sont autant de facettes de ce talent, et la PNL met à notre portée ces atouts décisifs grâce à la pratique des modèles présentés dans cet ouvrage. Un lexique des termes techniques de la PNL, établi avec rigueur et efficacité, enrichit cet ouvrage.
Malaise dans le travail : harcèlement moral, démêler le vrai du faux
de Marie-France Hirigoyen
Syros, 2001, 289 p.
Publié en 1998, le livre de Marie-France Hirigoyen, Le Harcèlement moral, la violence perverse au quotidien, a rencontré un succès considérable et ... inattendu : ce succès a révélé un phénomène de société dont on ignorait jusque-là l'ampleur dans le monde du travail. On connaît la suite : la déferlante des témoignages, l'incroyable médiatisation des " affaires " de harcèlement tant dans le privé que le public, les débats entre professionnels (médecins du travail, inspecteurs, syndicalistes, juristes, chefs d'entreprise), la création d'associations, les nombreux colloques organisés sur le thème, et enfin le projet de loi soumis par le groupe communiste à l'Assemblée nationale. Le harcèlement moral fait aujourd'hui débat et une mise au point s'imposait. Prenant appui sur une enquête menée auprès des centaines de personnes qui lui ont adressé des témoignages écrits, Marie-France Hirigoyen affine ici son analyse et précise la notion, pour éviter que le terme soit utilisé abusivement et à contresens. Y a-t-il une spécificité de la victime ? Un profil de l'agresseur ? Des cas de fausses allégations ? Comment démêler le vrai du faux ? Qu'est-ce qui n'est pas du harcèlement moral ? Comment repérer ce qui en est ? Quels contextes de travail favorisent les procédés pervers ? Ce livre, nourri de nombreux cas concrets, répond avec précision à ces questions, sans esquiver la complexité des situations. Enfin, convaincue que l'organisation du travail est une donnée nécessaire mais pas suffisante pour expliquer le phénomène, l'auteur consacre la dernière partie du livre à la prévention sur le lieu de travail et auprès des professionnels, en redonnant un sens fort à l'éthique et à la responsabilité individuelle. Un livre indispensable pour tous ceux qui sont concernés directement ou indirectement par le harcèlement moral.
Marion, 13 ans pour toujours
de Nora Fraisse
Librairie générale française, 2015, 186 p. (Le livre de poche ; 33963)
Marion, ma fille, le 13 février 2013, tu t'es suicidée à 13 ans, en te pendant à un foulard, dans ta chambre. Sous ton lit en hauteur, on a trouvé ton téléphone portable, attaché au bout d'un fil, pendu lui aussi pour couper symboliquement la parole à ceux qui, au collège, te torturaient à coups d'insultes et de menaces. J'écris ce livre pour te rendre hommage, pour dire ma nostalgie d'un futur que tu ne partageras pas avec moi, avec nous. J'écris ce livre pour que chacun tire les leçons de ta mort. Pour que les parents évitent à leurs enfants de devenir des victimes, comme toi, ou des bourreaux, comme ceux qui t'ont fait perdre pied. Pour que les administrations scolaires s'évertuent à la vigilance, à l'écoute et à la bienveillance à l'égard des enfants en souffrance. J'écris ce livre pour qu'on prenne au sérieux le phénomène du harcèlement scolaire. J'écris ce livre pour que plus jamais un enfant n'ait envie de pendre son téléphone, ni de suspendre à jamais sa vie.N. F.
La méditation, une nouvelle thérapie ?
de Bruno (rédacteur en chef) Bucher
Belin, 2017, 192 p (Sante)
Depuis quelques décennies, la méditation venue d'Orient connaît en Occident un succès fulgurant. Mais surtout elle entre aujourd'hui dans la cour des grands : la science multiplie les programmes de recherche à son sujet, elle commence à prouver ses effets sur le corps, l'hôpital la propose en accompagnement thérapeutique, et elle possède même désormais en France son propre diplôme universitaire.
Lutte contre le stress, contre la dépression chronique, contre les douleurs chroniques et les inflammations, mais aussi contre le vieillissement cellulaire et cérébral... Les perspectives sont prometteuses et les champs d'applications cliniques ne cessent de s'élargir. La méditation n'améliorerait pas seulement notre organisme, elle contribuerait à notre guérison !
En donnant la parole aux chercheurs et aux soignants les plus en pointe dans le domaine, et en faisant entendre la parole de patients qui associent la méditation à leur parcours de soin, cet ouvrage fait l'état des lieux de l'un des domaines de recherche les plus stimulants du moment : la perspective de trouver en chacun de soi de nouvelles ressources pour sa guérison.
Méthode de conduite du changement : diagnostic, accompagnement, pilotage
de David Autissier, Jean-Michel Moutot
Dunod, 2007, 240 p. (Stratégies et management)
Cet ouvrage propose une approche structurée de la conduite du changement. Les auteurs présentent un modèle opérationnel autour de trois cycles principaux : le diagnostic, l'accompagnement et le pilotage. Pour chacun de ces cycles, ils présentent les méthodes et les outils nécessaires à la conduite des actions de changement : études d'impact, plan de communication, plan de formation, tableaux de bord, etc., et illustrent leurs propos par de nombreuses études de cas. Boîte à outils intelligente, cet ouvrage s'adresse à toute personne en charge de transformations dans l'entreprise.
Miettes (humour décalé)
de Stéphane Servant
Nathan, 2021, 47 p. (Court toujours)
" Au milieu de la cour, dans les couloirs du lycée, à l'arrêt de bus, c'est à qui sera le plus viril. Moi évidemment, avec mes bras comme des bretzels et mes livres, je suis hors circuit. "C'est la fête de fin d'année au lycée. Sur scène, seul face aux élèves, professeurs et parents, un adolescent prend la parole, comme un numéro de stand up. Avec beaucoup d'humour et d'intelligence, il raconte en une heure son histoire, celle d'un garçon rejeté, moqué, harcelé et agressé... Quand on veut, où l'on veut ! 1 roman, 3 versions. Avec ce livre, vous pouvez écouter la version audio et lire la version numérique gratuitement via l'appli Nathan Live. Des récits initiatiques intenses et percutants, qui racontent un moment-charnière de la vie d'un ou d'une ado d'aujourd'hui.
Mieux vivre par le yoga
de Lionel Coudron
[Nouvelle éd. revue et corrigée]. J'ai lu, 2013, 382 p. (J'ai lu. Bien-être)
Découvrir les forces insoupçonnées qui sommeillent en nous Les vertus universelles du yoga sont bien connues, mais comment s'initier facilement à cette discipline ? Le Dr Lionel Coudron nous propose une méthode simple et efficace qui privilégie la recherche concrète de l'équilibre et de l'harmonie. À travers de nombreuses photos, il nous présente les différentes postures de yoga et les techniques de respiration dans des séances tour à tour tonifiantes ou relaxantes. Toutes ont le même objectif : retrouver un mieux-être, la souplesse de notre corps, la maîtrise de nos émotions et la paix de notre esprit.
Mourir au crépuscule
de Ann Rule
M. Lafon, 2006, 293 p. (Parenthèse (Neuilly-sur-Seine) ; 7)
Quand le cadavre ensanglanté d'une avocate est retrouvé sur l'autoroute du Crépuscule, dans l'Oregon, les soupçons se portent tout naturellement sur son ex-mari, Brad Cunningham. Mais pour bâtir un dossier d'accusation solide, il faut des preuves matérielles, et la police n'en a pas. Les années passent, Brad Cunningham refait sa vie avec Sarah, une femme médecin qui adopte ses trois fils. La famille s'installe dans une propriété superbe, conçue pour un bonheur sans nuage. Brad dévoile alors à Sarah son vrai visage... De l'enfance troublée d'un meurtrier à un procès qui fera date dans les annales américaines, Ann Rule révèle un parcours terrifiant, jalonné de violence, de manipulation et de harcèlement moral.
Les outils de base de l'analyse transactionnelle. : pour développer l'energie des individus et des organisations.
ESF éditeur, 2003, 208 p. (Formation perma)
L'analyse transactionnelle au fil des années est devenue un des outils majeurs pour le développement personnel et pour une meilleure compréhension dans les relations de travail. Cet ouvrage décrit les fondamentaux de l'analyse transactionnelle et les états du moi, les transactions, les positions de vie, les jeux. Dominique Chalvin montre le côté pratique de l'analyse transactionnelle appliquée à des préoccupations essentielles : comment mieux se connaître ? Comment s'y prendre pour changer ou provoquer un changement chez les autres ? Comment sortir des conflits ? Comment mieux utiliser son temps ? L'analyse transactionnelle a prouvé qu'elle pouvait être un outil puissant pour agir sur nos représentations des autres et du monde, dans un sens positif. Elle a pour vocation de mettre nos ressources au service d'un projet de développement dans l'esprit d'une constante amélioration. Objet d'une vulgarisation parfois excessive, l'analyse transactionnelle exige un retour sur la rigueur des outils et des techniques qui lui sont associés. Cet ouvrage a le mérite d'y contribuer : il fournit aux utilisateurs de l'analyse transactionnelle, les définitions et les explications qui permettent de tirer le meilleur profit de l'heureuse invention du Docteur Eric Berne. Un second tome dédié aux évolutions des nouveaux outils conçus pour aller plus loin dans l'amélioration des transactions, complète cet ouvrage, dans cette collection
Les pensées qui soignent
Belin, 2017, 187 p. (Collection Cerveau & bien-être)
Nous le savons tous plus ou moins : l'état de notre cerveau influe grandement sur celui de notre corps. Mais nous l'ignorons peut-être : l'état même de notre esprit et de nos pensées, si nous sommes heureux et détendus par exemple, modifie le fonctionnement et la structure du cerveau, dans un sens bénéfique à la santé. C'est ce que révèlent les scientifiques qui commencent à comprendre les mécanismes d'une nouvelle médecine. Hypnose, acupuncture, remédiation cognitive, neurofeedback, EMDR, Qi-Gong, musicothérapie, entre autres, se développent dans les services de soins. Leurs applications sont multiples : guérir d'un traumatisme psychique, atténuer une douleur chronique, traiter l'anxiété, l'épilepsie, l'hyperactivité, éviter les effets secondaires des médicaments, limiter les maladies cardiaques' Il ne s'agit pas seulement de soigner, mais aussi de prévenir. Méditer, se relaxer, penser positivement, améliorer son mode de vie, tout cela fait du bien, au cerveau et au corps, et évite de tomber malade. En prenant en considération ce lien « corps-esprit », nous pouvons tous devenir acteurs de notre bien-être et de notre santé. Publié sous la direction de deux spécialistes reconnus, ce livre est un recueil d'articles parus dans la revue "Cerveau & Psycho". Il a le mérite d'apporter des explications scientifiques à des pratiques qui connaissent un regain d'intérêt auprès du public et du corps médical. Christophe André est médecin psychiatre à l'hôpital Sainte-Anne à Paris, spécialiste de la psychologie positive et auteur de Méditer jour après jour (2011), Imparfaits, libres et heureux (2009). Michel Le Van Quyen est chercheur à l'Institut du cerveau et de la moelle épinière (ICM, INSERM U1127, CNRS UMR 7225), à l'hôpital de la Pitié-Salpêtrière de Paris et auteur de Les pouvoirs de l'esprit (2015).
Petit cahier exercices pour réguler poids selon les thérapies comportementales
de Sandrine Gabet-pujol
Jouvence, 2016, 64 p (Cahier d'exerci)
Grignotages répétés, envies irrépressibles de sucré, de salé, de trop manger tout le temps... autant de dysfonctionnements alimentaires que peuvent résoudre les TCC (thérapies comportementales et cognitives). Cette approche concrète et courte appliquée à l'alimentation permet de retrouver des comportements adéquats et son poids de forme.
À la clé : on distingue la faim de l'envie de manger, on découvre comment ressentir sa satiété et équilibrer prises alimentaires et dépenses caloriques...
Il ne s agit donc pas d'un régime miracle, mais bien d'une rééducation comportementale globale, émotionnelle et physiologique. L'accent est mis sur l'écoute de son corps pour le respecter en toute intelligence !
« L'alimentation se ressent au plus profond de notre être par le biais des sensations alimentaires : faim, satiété, appétits spécifiques. »
Le petit livre pour dire stop aux violences sexuelles faites aux enfants
de Delphine Saulière, Gwénaëlle Boulet, Marie Spénale
Bayard Jeunesse, 2019, 35 p.
Les chiffres concernant les violences sexuelles faites aux enfants sont effrayants...- En 2017, 19 700 plaintes de victimes mineures ont été enregistrées suite à des violences sexuelles : 7 050 plaintes concernaient des faits de viols et 12 650 des situations de harcèlement et d'agressions sexuelles. - 15 450 filles ont été abusées sexuellement, soit 78 % des victimes. - Dans 30 % des cas environ, les faits sont commis dans le cercle familial des enfants. - Les viols touchent une plus grande proportion de filles (81 %), que ce soit dans le cadre intrafamilial comme dans un contexte extérieur. À l'occasion de la diffusion sur France Télévisions d'un documentaire sur les abus sexuels en novembre 2018, La Croix et Bayard Jeunesse ont levé des fonds pour diffuser un livret gratuit de prévention avec plusieurs magazines jeunesse du groupe (J'aime Lire, Astrapi, Images doc...). Un livret écrit par Gwennaëlle Boulet et Dephine Saulière et illustré par Marie Spénale, a été envoyé avec les numéros de novembre. Ce livre - fait à partir du livret - compte 40 pages et remplace Le petit livre pour dire non aux abus sexuels. Il présente six scénarii de la vie quotidienne mettant en scène des enfants potentiellement victimes d'agresseurs. Ceux-ci sont des adultes connus de l'enfant, car dans 90 % des cas la victime connaît son agresseur : un moniteur de sport demande un massage, un faux joueur de jeux vidéo sévit sur internet, un tonton demande des caresses à sa nièce quand sa mère a le dos tourné... Dans chaque situation, on indique à l'enfant la bonne attitude pour éliminer le danger : parler, appeler les numéros d'aide, porter plainte à la police... De nombreuses associations et instances gouvernementales se sont associées à BAYARD pour réaliser le livret : La Défenseure des droits, la ligue de l'enseignement, les Apprentis d'Auteuil, SOS Villages d'enfants, Enfance et partage, l'UNICEF... Mais aussi l'UCPA, les colonies Teligo, les Scouts de France, etc.
Les quatre accords tolteques. : La voie de la liberté personnelle.
de Miguel Ruiz
Jouvence, 2016, 128 p (Poches Jouvence)
Découvrez ou redécouvrez Les quatre accords toltèques, et prenez comme des millions de lecteurs en France et à travers le monde, la voie de la liberté personnelle.
Dans ce livre, Don Miguel révèle la source des croyances limitatrices qui nous privent de joie et créent des souffrances inutiles. Il montre en des termes très simples comment on peut se libérer du conditionnement collectif - le "rêve de la planète", basé sur la peur - afin de retrouver la dimension d'amour inconditionnel qui est à notre origine et constitue le fondement des enseignements toltèques que Castenada fut le premier à faire découvrir au grand public. Don Miguel révèle ici 4 clés simples pour transformer sa vie et ses relations, tirées de la sagesse toltèque. Leur application au quotidien permet de transformer rapidement notre vie en une expérience de liberté, de vrai bonheur et d'amour.
Les quatre accords toltèques : 1 - Que ta parole soit impeccable ; 2 - Ne réagis à rien de façon personnelle ; 3 - Ne fais aucune supposition ; 4 - Fais toujours de ton mieux.
Questions ado : filles, garçons en 100 questions
de Nathalie Szapiro-Manoukian, Sylvie Friedman
Bayard Jeunesse, 2016, 219 p.
Un ouvrage co-écrit par trente adolescents, un médecin et une anthropologue.
Après le succès de Génération ado le dico, un nouvel ouvrage à destination des adolescents pour parler de questions intimes au moment de la puberté.
Toutes les thématiques qui concernent les ados sont abordées :
Acné, Accro, Affirmation de soi, Amitié, Amour, Dépression, Dispute, Désir, Drogue, Jalousie, Fantasmes, Famille recomposée, Harcèlement, Interdictions, Confiance, Crise d'ado, Parents, Perte de contrôle, Poids, Poils, Règles, Sexualité, Stress, Susceptibilité, Taille, Transpiration, Timidité, Secret, etc.
Raffermir votre corps avec le yoga
de Beate Cuson
Vigot, 2006, 125 p. (Santé & bien-être, fitness)
Une pratique holistique pour un corps superbe ! Comment effectuer les asanas, c'est-à-dire les postures du hatha-yoga, de façon ciblée pour sculpter en douceur votre corps et lui donner grâce et fermeté. Un physique et un mental plus forts. Pour améliorer votre souplesse et votre résistance musculaires, votre mobilité, votre vitalité et votre équilibre, mais aussi être plus détendue et trouver le bonheur. Avancer sur la voie avec plaisir. Les asanas sélectionnées pour chacune des parties du corps sont faciles et agréables à prendre : appréciez la détente du chat qui s'étire, " nagez " comme un dauphin, relaxez-vous dans la posture de l'enfant. Une pratique personnalisée. Déterminez votre type physique ayurvédique et choisissez les postures qui vous conviennent le mieux ; étudiez aussi nos exercices abdo-fessiers, la salutation au soleil et notre programme de 4 semaines.
La relaxation pour tous / apprendre à se relaxer pour mieux gérer son stress !
de Noëlla Jarrousse
Leduc.s éditions, 2017, 192 p (Malin)
Votre travail vous étouffe ? Les tâches domestiques vous submergent ? Votre couple bat de l'aile ? Il est temps de souffler et de vous R-E-L-A-X-E-R. Oui, mais comment, de façon concrète ?
Rester fort
de Emilie Monk
Slatkine & Cie, 2017, 124 p.
Emilie, 17 ans, a été victime pendant des années du harcèlement scolaire. Très bonne élève, passionnée de lecture, elle a très vite été mise au ban de la société estudiantine de son collège privé, Notre-Dame de la Paix, à Lille. Elle raconte, dans son journal, son calvaire quotidien ; toutes les insultes, les menaces, les exactions de ses congénères. Son seul refuge : la lecture. Elle s'enferme dans les toilettes à chaque récréation, pour lire et trouver quelques rares instants de répit, avant de retourner en classe, toujours avec la boule au ventre. Ne pouvant plus supporter jusqu'à son existence, Emilie s'est donné la mort le 22 janvier dernier. Les parents d'Emilie ont décidé, un an après les tragiques événements, de rendre public le journal de leur fille, pour sensibiliser les parents, les enseignants, les hommes politiques, à la réalité du harcèlement en milieu scolaire, et de la dépression adolescente, qu'on a trop souvent tendance à assimiler à une simple « crise d'ado ». Poursuivant le même but, nous avons choisi de publier le journal d'Emilie dans son intégralité, ainsi que des textes écrits par chacun des membres de sa famille qui expriment tout aussi bien leur peine, leur douleur, que leur volonté de rendre hommage à une jeune femme exceptionnelle, qui aurait rêvé de devenir écrivain.
La rumeur qui me suit
de Laura Bates
Casterman, 2020, 336 p (Romans grand format)
Tu es amoureuse. Tu lui envoies une photo. Elle devient virale.
Anna, seize ans, accepte d'envoyer une photo de ses seins nus à son petit-ami. Le lendemain, celui-ci la diffuse sur Facebook et tout le lycée la voit. Anna commence alors à être harcelée. Des rumeurs circulent sur son compte...
Pour mettre fin à ce cauchemar, Anna et sa mère quittent Londres et s'installent en Ecosse. Nouveau nom, nouvelle ville, nouveau lycée : rien ne peut la relier à son passé.
Sauf qu'un jour, elle entend « p*te » dans les couloirs, et tout recommence...
Se relaxer en toutes circonstances
de Julia Lemétais
First éd., 2014, 160 p. (Le petit livre de)
Pour se sentir bien au quotidien !
Mal au cou, mal au dos, coup de stress... Dans l'avion, au bureau ou chez soi, voici une série d'exercices pour se relaxer en toutes circonstances.
Respiration, posture assise, tensions cervicales et dans les épaules, douleurs lombaires, jambes lourdes, maux de tête et automassages seront les grands axes de cet ouvrage. Avec en plus des exercices à effectuer pendant 5 min tous les jours pour se sentir mieux ! Un livre pratique avec des illustrations.
Les six chapeaux de la réflexion : la méthode de référence mondiale
de Edward De Bono
Eyrolles, 2005, 206 p.
Les méthodes de pensée traditionnelles sont généralement tributaires de l'argumentation et de la critique, ce qui les rend conflictuelles et négatives. Pour dépasser ces limitations, Edward de Bono a développé la " pensée parallèle " qui permet d'organiser la réflexion selon six points de vue - ou modes de pensée - symbolisés par des chapeaux de couleurs différentes :les faits sont représentés par un chapeau blanc ; les émotions et les intuitions par un chapeau rouge, les risques et la critique par un chapeau noir, les avantages par un chapeau jaune, la créativité par un chapeau vert, la prise de recul par un chapeau bleu. La méthode des " six chapeaux " a fait la réputation mondiale d'Edward de Bono. Elle s'applique à tous les domaines et donne les moyens d'aborder tous les problèmes. Les six chapeaux permettent de clarifier les raisonnements, de surmonter les travers personnels, de sortir des cadres de réflexion habituels et de trouver des solutions réellement inédites qui font la différence. Cette méthodologie totalement originale est utile aussi bien dans la vie professionnelle que personnelle. Elle est également utilisée avec succès en milieu pédagogique.
Le Sommeil de la raison ; une mode : les médecines douces
de Norbert Bensaid
Seuil, 1988
La sophrologie
de Luc Audouin
Nouvelle éd. Milan, 2014, 84 p. (Les essentiels Milan)
Sophrologie, un mot connu, mais une réalité ignorée. Plus qu'une méthode de relaxation, c'est un moyen de se connaître et de changer. Art de vivre, la sophrologie propose une manière d'aborder la vie plus positive et plus créative. Thérapeutique, elle s'utilise dans les hôpitaux et en ville pour soulager et aider. Méthode, elle apporte une dimension nouvelle aux sportifs, aux enseignants... Au quotidien, la sophrologie est surtout un atout majeur pour faire face à la pression et au stress. Une véritable invitation au mieux-être et, par conséquent, au mieux-vivre auquel nous aspirons tous.
Les techniques de questionnement : poser et se poser les bonnes questions
de Lionel Bellenger, Marie-Josée Couchaère
[5e édition]. ESF éditeur, 2010, 190 p. (Collection Formation permanente. Série Développement personnel ; 143)
A l'école, nous apprenons davantage à répondre à des questions qu'à en poser. Est-ce pour cela qu'au travail ou dans la conversation ordinaire, nous éprouvons souvent des difficultés à bien formuler nos questions, voire tout simplement à oser en poser ? Cet ouvrage propose une étude approfondie du questionnement présenté comme : Un atout essentiel du développement personnel, puisque la richesse de notre rapport au monde dépend largement des questions que l'on pose et que l'on se pose. Une condition première pour améliorer la qualité des échanges au cours des entretiens et des réunions : Comment cultiver l'art d'interroger ? Comment les questions peuvent-elles influencer les réponses ? Comment utiliser à bon escient la valeur argumentative des questions ? Quels risques certaines questions agressives font-elles courir ? L'enjeu d'une réflexion et d'un entraînement aux techniques de questionnement est clair : progresser dans la compréhension des autres et créer les conditions pour améliorer la valeur de nos décisions.
Textes de relaxation et de visualisation : pour une vie sans stress
de Patricia Loiseau, Lucien Gresson
[Nouvelle éd.]. Éd. de La Martinière, 2011, 272 p.
' Véritable promenade intérieure, relaxante et bienfaisante, la relaxation-visualisation est une méthode prodigieuse pour se ressourcer, calmer les tensions, faire naître une énergie nouvelle. Elle induit une détente au plus profond de notre être, corps et esprit.Une première partie sous forme de séances de relaxation : physique, corporelle et musculaire afin d'entraîner tout notre être dans un comportement favorable à la relaxation mentale.Une deuxième partie consacrée aux textes de visualisation : se servir de son imagination pour visualiser une image spécifique permettant de provoquer une réponse déterminée. Ces images mentales constituent de puissants outils pour améliorer son sentiment de bien-être.Quelques lignes à lires, quelques minutes pour soir pour une vie quotidienne sans stress. ' Technicienne spécialisée en cardiologie, la vocation de Patricia Loiseau-Joussot est l'accompagnement psychologique des patients pour une meilleure gestion du stress. Avec Lucien Gresson, ancien enseignant, elle propose des séances de relaxation au club C'ur et Santé de l'hôtel-Dieu du Creusot pour les victimes de maladies cardiaques.
Transformez votre colère en énergie positive ! : poser les limites et se faire respecter
Eyrolles, 2013, 195 p. (Communication consciente)
Vous éclatez violemment à tout propos, vous accumulez de la rancoeur non exprimée, ou vous évitez les situations conflictuelles par peur d'avoir à poser vos limites... Dans tous les cas, vous ne savez pas utiliser votre colère. Pire, elle vous dessert. Quel est votre profil colérique et comment faire bon usage de cette émotion ? Pour certains se mettre en colère équivaut à perdre le contrôle de soi, pour d'autres, il s'agit du seul moyen de se faire respecter, quitte à saborder ses liens affectifs et professionnels. Or, dans la gamme des émotions, la colère est avant tout une source d'énergie pour se lancer dans l'action et faire changer les choses. Test, méthodes et outils à l'appui, les auteurs proposent un tour d'horizon des techniques pour transformer sa colère, qu'elle soit chronique, masquée ou refoulée, en énergie positive : analyse transactionnelle, PNL, affirmation de soi, approche systémique, Communication Non Violente, gestion du stress ; vous saurez comment vous mettre sainement en colère.
Yoga : manuel pratique ; techniques et pédagogie du débutant à l'adepte confirmé
de Jacques Choque
Amphora sports, 2004, 255 p.
Jacques Choque, professeur de yoga et formateur sportif, propose un manuel pratique, accessible et extrêmement complet sur les différents aspects du yoga (hatha yoga).
170 postures, des enchaînements, l'art de la respiration, des exercices de concentration, les principes de relaxation, le yoga à deux... Tous les thèmes sont détaillés avec précision et illustrés par plus de 600 photos explicatives. Que vous soyez débutant, pratiquant confirmé ou enseignant, cet ouvrage de référence vous apportera les informations que vous recherchez.
Yoga-méditation : apaisez votre mental et éveillez votre conscience
de Stephen Sturgess
le Courrier du livre, 2015, 158 p.
Le Yoga Méditation est une technique à mi-chemin entre le Raja Yoga - une pratique visant à cultiver le mental pour faire l'expérience du calme profond, de la joie et de l'illumination - et le Hatha Yoga - favorisant le contrôle et le maintien de la santé. Il rassemble un éventail de techniques - postures de méditation et de yoga, mudras (gestes de la main), bandhas (verrous énergétiques), pratiques de purification, exercices de respiration, etc. - permettant de se reconnecter à soi-même et d'accéder à une conscience plus élevée. Grâce aux instructions claires et détaillées et aux nombreuses illustrations, vous pourrez facilement intégrer ces techniques dans votre vie quotidienne pour retrouver l'équilibre et l'harmonie de cet ouvrage.
Yoga pour méditer : Confiance en soi, apaisement, harmonie intérieure...
de Mathilde Piton
Larousse, 2018, 64 p (Petit carnet bien-être)
Stress, manque de temps, fatigue... Depuis combien de temps ne vous êtes-vous pas senti vraiment relaxé ? L'heure est venue de ralentir pour vous poser et trouver votre équilibre intérieur ! Dans ce carnet ludique, découvrez des postures de yoga méditatif illustrées pas à pas, alliant tous les bienfaits du yoga doux et de la méditation. Une pratique 2 en 1 ! Des postures et des exercices faciles pour étirer le corps lentement et en profondeur, se relaxer et être à l'écoute de soi (yin yoga, yoga restauratif...); travailler sa respiration profonde; méditer (avec un mantra, marcher en pleine conscience, optimiser sa concentration)... Une pratique ciblée selon vos besoins ! Réduire le stress; lâcher prise; développer sa confiance en soi, sa patience et sa pensée positive; être dans l'instant présent; apaiser sa digestion; détendre son corps (cou, visage, dos...).
Le yoga pour les nuls
de Georg A. Feuerstein, Larry Payne
First éd., 2005, 322 p. (Pour les nuls)
Une explication claire de la " philosophie " et de la pratique du yoga !
Longtemps considéré comme le domaine réservé des mystiques hindous, le yoga est en fait pratiqué par toutes sortes de gens. Sportifs, femmes enceintes, patients souffrant du dos, personnes stressées ou à la recherche d'une plénitude corporelle et spirituelle... toutes ont recours ponctuellement ou régulièrement au yoga, gage de bonne santé et d'équilibre.
Pratique et bien documenté (nombreuses photos et illustrations) idéal pour s'initier à la maison, le Yoga Poche pour les Nuls présente cette activité de façon abordable et complète. Pas d'excès de jargon, mais des exercices – des plus basiques aux plus compliqués – et une explication claire de la " philosophie " et de la pratique du yoga vous feront découvrir tous les secrets et les bienfaits de cette pratique millénaire.
Yoga : source d'harmonie et d'énergie vitale
Artémis éd., 2009, 95 p. (Zen attitude)
Un manuel d'initiation qui présente la base du yoga et décrit une série exhaustive d'exercices.Conçu en premier lieu pour les débutants,il inclut également des postures destinées aux plus expérimentés, grâce auxquelles la prise de conscience de votre corps grandira de jour en jour.
1. Les combats invisibles
de Karim Alliane
Editions Dupuis, 2023, 223 p. (KFactory)
Tous les jours, Océane, une élève de collège ordinaire, doit faire face aux jugements et aux moqueries de certains garçons qui se permettent de commenter sa tenue ou ses publications sur les réseaux sociaux. Mais ce jeu finit par devenir beaucoup plus nuisible à partir du moment où Gabriel, Yanis, Théo et Valentin, collégiens dans le même établissement qu'elle, créent un groupe WhatsApp « 4CA - Les Cavaliers de l'Apocalypse » pour noter les filles. Heureusement, avec le soutien de sa copine Lou, ainsi que d'Imany, Soraya et d'autres amies, Océane refuse de se laisser faire et décide de prendre des mesures pour faire face à cette situation difficile. Mais elle n'est pas la seule à être harcelée par ce groupe toxique... Retrouvez Lou (la chanteuse de Miraculous : Les aventures de Ladybug et Chat Noir) qui s'engage contre le fléau du harcèlement à l'école, dans un récit explorant des sujets sensibles tels que les réseaux sociaux, la diffusion de nudes, et comment faire face à la meute lorsque l'on est soi-même victime de rumeurs
2. Les Combats Invisibles.
de Karim Alliane
Vega dupuis, 2024, 224 p (K factory)
Gabriel et ses potes, les « Cavaliers de l'apocalypse » comme ils se surnomment eux-mêmes, terrorisent le lycée en jugeant et humiliant les filles tout en espérant les pécho. Léa, lycéenne au caractère bien trempé, refuse de se laisser faire. Mais face à cette meute aussi bête que dangereuse est-il seulement possible de se défendre ? De leur faire comprendre la gravité de leurs actes ? Le nouveau round du combat de Dupuis contre le fléau du harcèlement, avec la star de TikTok Val Vitti pour parrain !